很多人对太极拳的印象总在太极拳柔缓、圆融的象形动作上，看来看去好像都是相同的一套拳法。事实上，太极拳的种类与派别很多，像是陈氏、杨氏、吴氏太极拳等等，而各家门派的练功重点、拳法招式也不尽相同。由于太极拳法的动作许多是从对自然变化、万物活动的观察演变而来，高度意象化的拳法动作，虽使太极拳的动作起落具高度的艺术性及美感，但其松柔繁复的动作，也往往让初学者望之却步，失去学习的兴趣。事实上，太极拳...

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每天3分钟屁屁翘起来

将文章归档于运动美人由. HUAIN on 2007-08-28

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。

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跳绳是最快捷的瘦身方法

将文章归档于运动美人由. HUAIN on 2007-08-12

如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法-跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。跳法： 1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下； 2...

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夏日排毒“鲜”体验

将文章归档于运动美人由. HUAIN on 2007-07-31

时尚 COSMO 与国际知名品牌雅诗兰黛、阿迪达斯携手举办的"夏日排毒"活动，在这个夏日为你带来不一样的感受。即日起报名，就有机会免费参与"明星瑜伽教练汇专场体验""美容专家夏日身心专美讲堂"。京、沪、粤三地知名瑜伽教练和美容心理专家，为你深度解读排毒秘诀，教你如何抛开压力和烦躁，从身体到心灵获得自由释放！让活力和新鲜肆意迸发！瑜...

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又起泡了

将文章归档于运动美人由. HUAIN on 2007-07-22

这次跟穿人字拖无关啦，是偶最近比较多进行拉丁舞的课程。于是头痛的事情又来了，根据一般的习惯，拉丁舞鞋都会比自己平时穿的小一码，因为会越穿越大，也会比普通鞋子跟脚。按照常理一般都是穿几次就不会有搁脚的感觉，而且我的脚板的确有越穿越松的迹象，但如果不贴创可贴保护一下的话，还是会起泡。每节课都把脚趾头外侧被鞋头附近的带子夹出水泡，所以在很短的时间里有把家里的创可贴都用完了。。。刚刚割伤手指都找不到贴贴...

独门秘籍夏前瘦腿的妙法

将文章归档于运动美人由. HUAIN on 2007-07-13

在健身会所遇到一个小 MM（今年刚刚参加高考，够小吧），因为在练习拉丁舞的关系，相互交流了一些心得经验。偶告诉她，基本上无论跳哪一个类别的拉丁，都需要绷紧脚背，而迈动舞步的时候则几乎脚跟不会着地（还穿那么高跟的鞋子，很吃力也要忍下来）。用脚尖内侧蹭地板的话会让舞步协调很多，动作到位程度也会高一些。她试验下来觉得这些说法很惯用，不过犹豫绷脚面的关系，同样牵扯到小腿，一节课下来小腿肚酸到下楼梯会打颤...

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新型游戏可以帮助减肥

将文章归档于运动美人由. michelle on 2007-06-14

喜欢玩游戏机吗？Xbox? PS3? 我曾经有一阵子迷上了一款电脑游戏，The Sims，可以不睡觉的一直玩下去，曾经年轻的我…… 最近，英国BBC消息，一项新的研究发现，新一代的电脑游戏可以消耗大量卡路里从而达到减肥的效果。根据利物浦约翰莫里斯大学所做的研究显示，经常使用新型电脑游戏的人体重每年可以减12公斤。电脑游戏也可以减肥？怎么说呢？研究人员对新型游戏机和使用传统游戏手柄的游戏机比较...

肚皮舞瘦身法

将文章归档于运动美人由. HUAIN on 2007-06-12

作为都市热门健身舞之一的肚皮舞已经受到很多 mm 的青睐了。找到一段台湾超级模特儿林志玲介绍肚皮舞瘦身的方法。看了一下她们演示的内容手势之类的，应该是部落风的老师在教（台湾那边比较流行部落风）。花奈本人会更喜欢传统一点的埃及式与会让身心开放的自由土耳其式。不过没有关系，基本的一些动作都差不多哦，好像 Droup、Egyptian Walk、Cycle、Figure Eight 和稍微有点难度的 ...

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别练出“瑜伽病”

将文章归档于运动美人由. michelle on 2007-06-09

瑜伽YOGA在我国（大马）很流行，有的瑜伽中心连锁店开了一间又一间，很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥，急功近利，也因为这个原因，让某些人患上了"瑜伽病"。瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭...

让咪咪UP!UP!UP!

将文章归档于运动美人由. michelle on 2007-06-08

一看到这一遍让咪咪UP!UP!UP!就喜吸引我的注意力，因为一般都要用力气来锻炼胸肌，像游泳、举哑铃，感觉需要费很大的力气，但是，以下的丰胸的运动就方便得多了，是给像我这一类懒人做的。只需要趴在床上就可以做，是不是很简单呢？ Step1:身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。

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北京白领热衷钢管舞自认可以增加个人魅力

将文章归档于运动美人由. HUAIN on 2007-02-03

健身的会所那边认识一位性格爽朗的北方 MM，她告诉偶北京一些会所开始有钢管舞的学习，惊讶之余也觉得颇有趣，想来新兴最初未必那么快位大家所接受吧。不过用不了多久也会和普通交际舞种一样流行起来也未可知，正如肚皮舞初兴时很多人都讶异这种只能在自家寝室跳的舞蹈怎么可以在大庭广众之下教授，如今不也一样如火如荼地大肆轮流行起来了吗？

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2006健身房十大减肥运动

将文章归档于运动美人由. HUAIN on 2006-12-10

2006并没有出现新的健身方式，发明家正在创新中，拿那些排列在课表上的各种 course 看看，哪些运动排在最前面？ 1. 瑜伽上榜理由：把瑜伽排在第一位,是这个名词在健身领域出现的频率实在过高，看得人厌烦。不过没有办法，受到媒体的吹捧，如今又有铁杆瑜伽迷的坚持，在大小健身馆，都看得出它的火热劲儿。在一项小调查中，当提问者提到"瑜伽"这个名词，几乎没有人不知道；钻研减肥方...

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