将文章归档于
运动美人
由. HUAIN on 2007-08-28
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。
半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。
跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腹，收臀 。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复15次。再换腿做。
弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直）。
抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续10次。然后换腿再做。via
Permalink: 每天3分钟屁屁翘起来
Trackback: http://publish.creative-weblogging.com/publish/mt-tb.pl/88439
Addthis
Ask
Blinklist
del.icio.us
Digg
Fark
Facebook
Google
Lycos
Ma.gnolia
Mr Wong
Netscape
Netvousz
Newsvine
Reddit
StumbleUpon
Slashdot
Tailrank
Technorati
Wink
Yahoo
Vote for 每天3分钟屁屁翘起来:
|
分值情况: 7.83 / 6 评分
|
订阅
使用我们的搜索寻找其他有趣的文章
| CW工具栏 |  |
| RSS |  | 所有的部落格订阅选择 |
| 什么是RSS? | |
| Yodao |
|
| Netvibes |
|
| Anothr |  |
| 时事通讯 | |
| Follow us on Twitter! |
