50%方案
将文章归档于 健康园地 on 2008-05-25

众所周知,美国人每天的进食量平均超过其身体所需的10%-30%。而现在随着经济的发展和工作方式的变化,越来越多的人在工作时采取长时坐姿,意味着身体日常消耗的能量越来越少……越吃越多,越动越少,可是,在不增加额外运动的前提下,有什么办法能够有效而轻松地越吃越少呢?
在进食之前,你有没有想过:如果这些食物我只吃一半,会不会饿?只吃一半,会不会一样也心满意足呢?
LVMH集团凯歌香槟CEO米雷耶·吉利亚诺,这个浪漫优雅的法国女人,亲身尝试了一番,她这样说到:"我用各种各样的方式做过这个游戏,从与丈夫分食一块甜点,到在饭店里数自己吃了几片面包,不一而足。(面包是我的'对头',我尤其容易多吃,一不留神,我会不知不觉吃掉三四片。)……如果我不能确定摆在面前的饭菜含有什么'看不出来'的原料,或者我的一份显然分量很足时,我都只吃一半。当然是细细咀嚼。然后我再在心理想一想,自己吃饱了没有,继续吃下去是一种愉悦呢,还是仅仅出于惯性。"
我觉得米雷耶女士说的非常到位,很多时候我们吃饭吃到最后就是一种她称之为"惯性"的行为的重复,我们要改变我们自己,就要时刻监控自己的行为,与惯性思维和下意识行为做坚决的斗争。比如说,她还提到现在的香蕉,这些黄皮白肉的甜水果普遍比以前个头变大很多,因此,米雷耶女士的对策是每次只吃一半大的香蕉,用塑料纸把另外一半包好,而且用叉子和刀子慢慢地品尝每一口香蕉……
总结一下,米雷耶女士的经验和建议是:慢慢品尝,小口小口吃,每次吃盘子里的一半,并及时问自己是否吃饱和满足。
图片来源:deviantart.com
Permalink: 50%方案
Tags: 凯歌香槟 米雷耶·吉利亚诺 减肥
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芝礼女性社区
(06/19/08 1:45am)
有道理哦;)
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