三月 27, 2008
6种超级食物
由. Nan Yang 将文章归档于 健康园地
想看起来健康苗条又健康吗？既可降低你体内的胆固醇含量，又可以防癌，还可以美容……科学家研究说这6种食物可以！其实它们在我们东方人的饮食结构中非常常见，
那么看看你猜对了没有？
1. 枸杞子
枸杞子虽小，但是对于女性来说实在是不可多得的神奇食物！它可以提升你的性生活质量，提高你的新陈代谢，保护你的肝脏和眼睛，从而使你长寿! 我的许多朋友都有习惯在水杯中经常放几颗枸杞子……其实，把它们当作小零食也是很好的选择噢！
2. 绿茶
这个不用多说，绿茶中含有许多茶多酚，这种物质非常厉害，可以美容防癌，红茶喝多了很伤身体，绿茶相对好一点。但建议大家都适量饮用淡茶。
3. 三文鱼
三文鱼中含有大量的Omega 3脂肪酸，这种物质可以增加你体内有益的胆固醇含量，降低有害胆固醇的含量，还可以对抗炎症。另外，热衷研究美容物质的美眉会惊喜地发现，三文鱼中含有非常丰富的辅酶Q10！
4. 核桃
核桃含有丰富的维他命B和维他命E，还含有丰富的蛋白质和omega 3 脂肪酸。还不止这些，这种果仁对人体的心脏非常有好处，而且由于富含纤维，因此美眉吃不了多少就会有饱腹感。
5. 南瓜
这种傻乎乎的蔬菜含有大量 alpha和beta胡萝卜素、维他命C和E、钾、锌、镁。它可以降低体内的胆固醇，同时，食用它还可以使你心情变好！除此之外，南瓜还是有名的防癌食物。
6. 黄豆
protein, calcium, iron, zinc, magnesium, fiber and omega-3 fatty acids, it's no wonder it can lower cholesterol, promote healthy bones, prevent cancer, and reduce symptoms of menopause.
无论是豆腐、豆浆、豆奶还是直接食用，它所富含蛋白质、碳水化合物、铁、锌、镁、食物纤维和 omega-3脂肪酸，都使人们没有理由不相信它绝对是最健康的食物！另外黄豆还可以降低胆固醇含量，使你的骨头更健康，还可以有效预防癌症，并且可以减轻更年期的症状。
图文来源：deviantart.com
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枸杞子 南瓜 三文鱼 绿茶 核桃 黄豆 饮食 胆固醇 食物纤维 omega-3脂肪酸
引用: http://www.creative-weblogging.com/cgi-bin/mt-tb.pl/118223
