头发对我们来说真的很重要，不是吗？你的发型让你可以变得年轻、变得成熟、也可以让你在换了一个新发型之后，变成另一个人。但是，要是我们连最基本、最简单的头发都保护不了，就谈不上其他头发将对我们带来的其他"功用"了。

想要拥有一头亮丽美丽的秀发其实很简单，我们的头发是身体的重要部分，跟身体的其它本一样，会对有益的刺激产生反应。要是我们吃得好，睡得香，喝得足，多锻炼，我们也可以拥有超级模特般的头发。但是，我们之中有多少人可以都符合吃得好，睡得香，喝得足，多锻炼呢？像我一样，头发的尾端都开叉了，看了就心痛。

如果你没有多余的时间好好打理你的头发，不妨试试下面指出的几条捷径，希望你可以把头发给救过来哦。

第一步：吃些对头发有益的食品

　　那些滋养头发的食品(如果你吃得比擦得多)能够帮你获得富有光泽和弹性的秀发。

　　·富含欧米加3和6基脂肪酸(EFAs) 的食物。缺乏主要油脂会表现为头发脱落、丧失活力、头皮屑过多和断发。以上症状的出现是因为EFA是人体细胞中的关键成分，而且人体需要它们来负责荷尔蒙的平衡以及神经细胞的绝缘。多油的鱼类(例如金枪鱼、鲭鱼和大马哈鱼)含有欧米加3；胡桃以及黑绿叶类蔬菜也含有此类脂肪酸。而欧米加6则可以在坚果和种子(特别是亚麻子)、芝麻油以及樱草油里找到。

　　·富含维生素B的食物。它们不仅能使欧米加油脂在人体中进行转换，还能为头发提供蛋白质。黑面包、黑米、燕麦和蛋类都含油维生素B。

　　·富含维生素A的食物。黑绿叶蔬菜和锌(豆类以及贝类当中都含有锌)都有助于去除头屑，对头发的生长也起着至关紧要的作用。

　　·富含维生素C和贝塔胡罗卜素的食物，像是.柑橘类水果和胡萝卜。这些食物都有助于保护头发和促进头发的生长。

　　·富含维生素E的食物(例如鳄梨、花生酱)，能够让头发散发迷人光泽。


第二步：保护你的头发不受周围环境的伤害

　　阳光中的UV射线能够破坏头发中的蛋白质，让你从靓发女神变为满头乱草。

　　·为了使经常受到阳光热吻的头发呈现最佳状态，就需要帮它防晒。皮肤用的防晒霜对头发无效，因为它们需要有活细胞才能生效(如果你不知道，我现在就来告诉你这件有趣的事情--头发其实是没有生命的)。要达到最好的效果、专家建议使用含锌或钛氧化物的物理防晒产品，因为这两种成分能够反射有害射线。即使涂了防晒油，还是要记得戴帽子！

　　·游泳时为防止头发脱水(通常是由海水和/或氯造成的)，下水之前先给头发涂上一层防水的护发剂。要使用含有甘油或原油的产品，因为它们可以保护你的头发，防止水的侵蚀。

第三步：学会正确的洗头方法

　　美发师们讲，人们犯的头号错误就是用的洗发水太多。初学者们可以了解一下，洗发剂是一种清洁剂、香水以及水的混合物，设计用来清除头发表面的油脂、灰尘和其他脏东西。某些牌子的洗发水还添加了角蛋白，使你的头发感觉有光泽、有浮力，还有一些牌子还含有使头发增粗、蓬松的成分。要选就选一种既适合你的发色、发质，又能"对症下药"的洗发水。

　　·按摩头皮。这不仅刺激毛囊，带来全身的快感，改善血液循环，还能摆脱头油和皮屑的烦恼，继而防止毛孔堵塞，促进头发生长。按摩要在使用洗发水之前或涂肥皂的时候进行。

　　·我们洗头时都是一遍即可，而且洗发水的用量，只要跟十便士硬币差不多大小的一团也就足够了(如果你的头发很长可以再多一点)。即使你的头皮很油，使用较多的洗发水只会使头皮分泌的油脂更多，而不是更少。

　　·彻底洗净。也就是说，要真正的洗干净，不是只到没有泡沫为止，而是要到你听到你的头发发出吱吱声为止。

第四步：正确护发

　　护发剂的作用主要是为头柱加湿，对各种发质以及受损的头发都是效果奇佳。

　　·如果你的头发额外干燥或受到严重损害，洗完头发之后，除了你平时使用的护法剂之外，不妨尝试一下leave-in的护法剂。

　　·深层护理，也就是说，如果你的头发需要额外帮助，你可以每两周给它涂一次"面膜"。专家建议最好是使用含有泛酰醇(维生素B5)的产品，泛酰醇可以渗透发柱，使你的头发富有光泽。

　　·每次护理后都要彻底洗净头发(使用洗发时同样的技巧)。

第五步：正确的干发方法

　　怎样把头发弄干会直接影响到头发的外表和状况，所以一定要小心伺候。

　　·吹干前要等一下。你有没有注意过，美发师们总是等你的头发干到一定程度才开始将它吹干？这可不关时间的事，而是因为他们知道八成干的头发在吹干时受到的损伤比较小。

　　·用手将头发上的水拍去，把头发拍干；不要用湿毛巾擦头发。用毛巾拼命的擦只会把湿着的头发搅得一团混乱，变成一蓬乱草，梳理时头发很容易被拽断。

　　·慎用热风。想想每次如果每次洗完手你都会把双手置于热气中吹干会有什么后果。你的手不用多久就会变得皲裂、敏感和干燥。那么切记你的头皮也会产生相同的反应。将你的吹风机关小一些，用冷风档将头发吹干。这不仅能让头发变得蓬松还能保护你的头皮。

　　·干发之前要用护发剂。头发在被吹干时会丧失三分之一的水分，但只要你事先涂上护发剂保护头发，热风反而有助于增进头发的健康，因为它能迫使保湿因子渗入发丝。

摘自《懒女孩的美丽指南》东方出版社 出版 作者：安妮塔·奈克