女人如何在熬夜时养身体
将文章归档于 健康园地 on 2007-06-27
经过了2个星期的夜班,我终于暂时回到了早班,可以过2个星期的正常生活了。一开始,我就知道上夜班的日子不容易挨,也不好过,还以为自己可以挨的过来,但是日子久了,我还是一样,很难调整时间。要我辞去现在的工作是没有可能的,唯一可以做个就是看看,找找有什么方法可以让自己在熬夜的日子好过些。
其实,我们女人在熬夜时更需要知道如何养身体,因为熬夜是需要有技巧的,不宜盲目,否则,铁打的身体也受不了如此的日夜操劳。
1、保证晚餐的营养丰富,鱼类豆类产品有补脑健脑功能,应纳入晚餐食谱。夜宵不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。
2、熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效,还可以解压、明目。
3、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
4、熬夜之后,最好的保护措施自然是"把失去的睡眠补回来",第二天午间小憩十分重要,但不要白天大量补觉,这样容易打乱原来的生物钟。建议不论熬夜多晚,第二天要按时起床,晚上的睡眠宜晚上补。
当然,我们也需要适当的运动,比如打打羽毛球,多去户外走动。这样有助于我们的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
来源:成都日报

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(06/29/07 1:34pm)
工作忙的时候只能用咖啡顶住了~55~
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