女人如何在熬夜时养身体

将文章归档于 健康园地 on 2007-06-27

经过了2个星期的夜班，我终于暂时回到了早班，可以过2个星期的正常生活了。一开始，我就知道上夜班的日子不容易挨，也不好过，还以为自己可以挨的过来，但是日子久了，我还是一样，很难调整时间。要我辞去现在的工作是没有可能的，唯一可以做个就是看看，找找有什么方法可以让自己在熬夜的日子好过些。

其实，我们女人在熬夜时更需要知道如何养身体，因为熬夜是需要有技巧的，不宜盲目，否则，铁打的身体也受不了如此的日夜操劳。

1、保证晚餐的营养丰富，鱼类豆类产品有补脑健脑功能，应纳入晚餐食谱。夜宵不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。

2、熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效，还可以解压、明目。

3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

4、熬夜之后，最好的保护措施自然是"把失去的睡眠补回来"，第二天午间小憩十分重要，但不要白天大量补觉，这样容易打乱原来的生物钟。建议不论熬夜多晚，第二天要按时起床，晚上的睡眠宜晚上补。

当然，我们也需要适当的运动，比如打打羽毛球，多去户外走动。这样有助于我们的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

来源：成都日报