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下班后来放松一下
将文章归档于 白领风采 , 情感生活 由. michelle on 2006-11-25
下班后来放松一下
我们一天最少工作8个小时,有的人平均工作上10-12个小时。而下班后的你,要是还得为工作而思考的话,就真的no life了。要是你回家后,是要准备晚餐,带孩子的话,你就更应该把你在工作场所的一切给留在那里(公司),就别带回家了。不然,你就会因此跟你的丈夫闹得不愉快,怎么下班回家后还是工作呢?

其实, 在经过一天的打拼后,有多少的人真的可以下班后就把工作给留在公司不再思考呢?

如果,你是这一类的话,就是下班后还把工作场所的紧张情绪带回家中,回到家后却无法放松的话,要不试一试一下的10种调节方法?

 1、将工作留在办公室
  下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

  2、提前为下班做准备
  在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

  3、在住所门口放置一个杂物盒
  购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

  4、静坐
  在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

  5、将困难写下来
  如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

6、创立某种"仪式"
  给自己创立某种"仪式",以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种"仪式"可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……

  7、将家里收拾整洁
  一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

  8、借助音乐
  在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

  9、合理安排家务
  如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。

  10、下班路上的享受
  如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

其实,在以上的调节方法, 我最爱第10的,就是我喜欢塞车,应该说不会讨厌塞车。在塞车时,看一看窗外的人,情景,开着音乐,回忆你的过去,思考你今天过的怎样了?有没有学到新的事件?有没有后悔今天说过的话,做过的事?搞不好会从中得到另一个自己的生活哲学。

编辑/懿冰
Permalink: 下班后来放松一下
Tags: 紧张情绪  缓解工作    放松  调节方法  调节压力 
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