我们一天最少工作8个小时，有的人平均工作上10-12个小时。而下班后的你，要是还得为工作而思考的话，就真的no life了。要是你回家后，是要准备晚餐，带孩子的话，你就更应该把你在工作场所的一切给留在那里（公司），就别带回家了。不然，你就会因此跟你的丈夫闹得不愉快，怎么下班回家后还是工作呢？

其实， 在经过一天的打拼后，有多少的人真的可以下班后就把工作给留在公司不再思考呢？

如果，你是这一类的话，就是下班后还把工作场所的紧张情绪带回家中，回到家后却无法放松的话，要不试一试一下的10种调节方法？

　1、将工作留在办公室
　　下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。

　　2、提前为下班做准备
　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　3、在住所门口放置一个杂物盒
　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　4、静坐
　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

　　5、将困难写下来
　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

6、创立某种"仪式"
　　给自己创立某种"仪式"，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种"仪式"可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

　　7、将家里收拾整洁
　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

　　8、借助音乐
　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　9、合理安排家务
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

　　10、下班路上的享受
　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

其实，在以上的调节方法， 我最爱第10的，就是我喜欢塞车，应该说不会讨厌塞车。在塞车时，看一看窗外的人，情景，开着音乐，回忆你的过去，思考你今天过的怎样了?有没有学到新的事件？有没有后悔今天说过的话，做过的事？搞不好会从中得到另一个自己的生活哲学。

编辑/懿冰