打从几时开始我就一直失眠了，应该是去年从美国回来到现在吧？是因为自己想的太多，还是我真的有病了，就是城市人的病。一直到最近，我以为我去了日本休假，我以为可以真的可以摆脱这失眠的恶魔，事实却不是我想的那样简单，真的很难过，就是很累，但是却睡不着，你知道这感觉有多难受吗？

没有所谓"正常的"睡眠量，每个人需要的睡眠量是不同的。我们每个人都有独特的睡眠需要，有些人需要大量睡眠，而另一些人则只需要很少的睡眠。睡眠有点像食欲！如果你经常每晚睡9个小时，也不必东施效颦，硬去向每晚只睡5小时仍然精神饱满的人学习，那样纯害无益！有5％的人群每天睡眠只需6小时以下，而人群中还有5％的人每天需要睡眠10小时以上。事实上，绝大多数人（剩下的90％）每晚睡眠时间为7-8小时。

而研究显示，其实50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。真的这么简单可以解决这问题吗？

以下六招，有效缓解女性失眠
　　1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
　　2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

我不是很喜欢喝咖啡的人，但却很想念它的味道，所以最近我试着看是否可以跟"茶"谈恋爱，好好的了解它的问道，也许除了咖啡，茶比较适合我？没有吸烟，但是偶尔会喝几杯酒。看来要多做运动，白天少打瞌睡咯。

如果我的情况还是没有改善的话，我想我会选择去看医生了。

来源：搜狐健康频道