练习瑜伽可以减肥？

将文章归档于 健康园地 on 2007-01-31

瑜伽最近在马来西亚很"热"，好像大家都爱上它似的，我也正在上瑜伽班，因为大家都说好，就试一试咯。但是，我第一次听到瑜伽是因为瑜伽可以减肥，说道减肥，有哪个女人不想要？瘦身、减肥、美容、跟女人是分不开的哦。

其实，瑜伽的始创并不是为了减肥，不过练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效哦。怎么说呢？其实， 瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以，练习瑜伽就可以减肥咯。

瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。

另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。

也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

所以，练习瑜伽可以减肥的道理，也就是这个道理。我有去过一堂热瑜伽，是在高温的教室上的，第一次真的有点辛苦，而且有点头晕。不过，要不是上瑜伽的话，我看我一个星期运动的时间也不会多过30分钟，就是一直给自己借口没有去运动。

[稿源：瑞丽女人/编辑：朱湘平]