四月 20, 2008
六种神奇芳香助睡眠
由. Nan Yang 将文章归档于 健康园地
我一直很关心睡眠的问题，生活中一不当心就失眠了，一次两次可能没什么，有时候会连续好几天都睡不好……那样会很担心，因为睡不好最直接的后果就是皮肤变差，体重增加（某些人是体重下降，但据我了解很多美眉都是失眠以后增重）。我们都或多或少了解失眠的成因：压力、咖啡因、酒精、营养不良、缺乏锻炼和生活不规律都可以造成失眠。因此，从根本上来说，我们需要从这些日常生活的细节开始改变，才能改善睡眠，消除失眠。除此之外，
我们还可以求助于芳香疗法。
芳香疗法是一种利用芳香改变我们的心情的补充医学。大家是否听说过薰衣草香、甜马郁兰香、罗马洋甘菊香、檀香木香、快乐鼠尾草香和茉莉花香对治疗失眠有神奇疗效？下面简单介绍一下这些香氛对治疗失眠都有哪些帮助，包括其治疗特性、效果和香味：
1. 薰衣草
有助于放松神经，减缓压力、失眠、头痛和抑郁等症状。
疗效: 镇静, 治疗性的
香味: 花香, 甜香, 木香, 草本香味
2. 甜马郁兰
有助治疗恐惧症、头痛和失眠。
疗效: 安慰性, 提升体温
香味: 温暖, 辛辣的芳香
3. 罗马洋甘菊
促进放松，减缓过度恐惧，并有助于睡眠。
疗效: 安慰性, 放松
香味: 甜香, 草本香味, 水果味
4. 檀香木
促进放松，缓解抑郁症和压力过重，减轻失眠。
疗效: 提升体温, 放松
香味: 木香, 甜香, 异域香
5. 快乐鼠尾草香
有安慰作用，使人放松，并能够振奋精神。
疗效: 提升体温
香味: 甜香, 辛辣香味, 草本香味
6. 茉莉花
有安慰和放松作用, 对于抑郁、失眠和神经紧张、压力过大都有非常大的治疗作用。
疗效: 安慰、放松
香味: 提升体温, 花香
以上所有这些香氛都有精油出售。你可以选择你自己喜欢的香味（或者自己混合搭配出新的味道），建议用这种方式使用精油：滴两滴精油在面纸上，然后把面纸放入枕头，这样香味可以缓慢持久地释放出来。祝大家天天都能有好睡眠，越来越美丽！（摘自Kristen Kancler）
文字来源：blogs.glam.com/glamspirit
图片来源：flowersgrowing.com deviantart.com gracemagazine.files.wordpress.com
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关键词:
Kristen Kancler 薰衣草 甜马郁兰 罗马洋甘菊 檀香木 快乐鼠尾草香 茉莉花
引用: http://www.creative-weblogging.com/cgi-bin/mt-tb.pl/120736
