粉领族芳香纾压法

将文章归档于 健康园地 on 2006-11-04

芳香疗法风行世界各地，坊间到处都看得到以芳疗、SPA、精油、天然草本为诉求的身心保养方法，不论你是否曾经亲身领略芳香疗法的神奇功效，但你一定也相信自己所喜爱的香气能够带给身心正面的感受！

繁忙的工作步调常让你喘不过气？拥挤的办公环境让你心生厌倦？堆积成山的资料档案让你头痛欲裂？就连下班后还摆脱不了肩颈僵硬、双脚浮肿的折磨，甚至还有失眠、便秘等问题。其实，透过芳香精油的协助不但能够纾解压力、摆脱恼人的不适症，还能让你身心充满健康活力，肌肤散发迷人光彩！就从今天起，让我们一起感受芳香疗法的魅力吧！

迎接新的一天 让你精神一振
早晨-焕然一新

闹钟一响，就让柠檬和尤加利陪你迎接新的一天！随手在床头柜上的薰香器加入几滴精油，柠檬能净化空间、摆脱恶梦，尤加利则能增加体内含氧量、迅速恢复脑力，让你不会感觉昏沉，自然就不想赖床啰！或是在漱口水中各加入一滴，不但能带来清新的感受、还能净化口腔、预防感冒。让身心充满活力，享受丰盛的早餐、储备一天的体力。

午间补充能量 促进消化
午餐-开心开胃

补充能量的时刻到来，要让消化系统好好运作、不闹脾气，才能延续下午工作的好体力。在10ml基底油中添加5滴佛手柑、3滴茴香精油，餐后涂抹腹部做顺时钟方向按摩。佛手柑是著名的抗压用油，同时带有果香、花香及木质香，有绝佳的身心平衡效果，还能处理因压力引起的肠胃问题、帮助消化、紧实小腹；茴香则是微带辛辣感的香料类精油，餐后使用能帮助消化液分泌、促进蠕动、消解胀气。有便秘困扰者，一天可涂抹3~5次，并搭配顺时钟方向按摩，连续使用一周，很快就能摆脱大腹便便的窘境。

昏昏欲睡的午后 让你提神醒脑
下午-神清气爽

又到了一天中艰苦难熬的时刻，用脑过度使人昏昏欲睡、甚至头痛难耐，这时候可以泡杯薄荷茶，伸展一下四肢，或是喷洒薄荷纯露，一方面补充肌肤水分、调节油脂分泌，一方面清新醒脑、赶走瞌睡虫。准备盛满热水的马克杯，滴入3滴薄荷、2滴迷迭香精油，摆在座位旁薰香，薄荷给人清凉感、驱离涣散的精神状态，迷迭香帮助集中精神、提升记忆力，让工作更有效率。当出现头痛、肩颈僵硬等症状时，可用小毛巾沾上述杯中冷却的水，轻轻按压肩颈，就能得到不错的舒缓效果。

泡澡消除疲劳 补充元气
夜间-放松纾压

利用沐浴时刻卸除一天的压力，可在沐浴乳中添加1滴葡萄柚、1滴天竺葵精油，透过香气可以平衡自律神经系统、舒缓焦虑烦躁的心情。如果能来个精油泡澡是再好不过的享受了！选择添加葡萄柚、天竺葵或丝柏精油的沐浴油，或是将上述精油各3滴，加在奶油球中稀释后，倒入浴缸中泡澡。透过泡澡能加速全身血液循环、帮助代谢身体废物，天竺葵的花香能带来幸福感、滋补神经系统，丝柏则能帮助水分的排除，消除水肿、预防静脉曲张，精油泡澡同时可以美化身形、消除疲劳、补充元气，一举数得。

配合舒缓运动 甜甜进入梦乡
睡前-一夜好眠

卸除一天的压力与疲惫，准备进入甜美的梦乡，睡前在薰香器中加入3滴薰衣草、5滴红桔精油，在床上做几个和缓的伸展运动，深沉而缓慢地呼吸，细细体会这甜美梦幻的香气。薰衣草是典型的助眠用油，能放松神经系统、舒缓焦躁不安、给予安全感，红桔则是果皮精油中最甜美的，有轻微的催眠作用，能带领身心进入和谐美好的状态，有失眠困扰者值得一试！

撰文／何佳亲