我最近上了瑜伽班，不过现在要写的不是瑜伽，而是Pilates"普拉提"，其实我在去年在逛书店的时候就买下了Elva萧亚轩的一本"第五大道的Pilates"的书，因为Elva萧亚轩所以给买下了，一直到最近才把它给找回出来，看一看……嘻嘻

现在也有多好艺人们练普拉提，像是Elva萧亚轩也坦陈走出生命阴霾全靠Pilates，因为曾经有一段天天"以泪洗面"的日子，接触到Pilates让她走出生命阴霾，不再天天把自己关在房间流眼泪。而且，还推出她的第一本书"第五大道的Pilates"。

有没有听过普拉提呀？它不是希腊的餐后甜点哦？这个"普拉提"(Pilates)可不是吃的，而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。

其实，Pilates普拉提不同于瑜伽，不过有跟瑜伽有几分相像。普拉提抛开精神修练，直截了当地瘦身、塑型！而且动作简单易学。它集合了瑜伽、武术、古希腊的健身方式和现代舞蹈，成为独特的均衡肌体的训练体系，对长期坐办公室的上班族最适合。 可以说是既融入了西方人的"刚"--注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的"柔"--强调练习时的身心合一。

Pilates会带给你扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。原理就是通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软有韧性。可以改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。也是有型！有效！有瘾！的减肥效果哦。

Pilates主要功效
普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。

Pilates适合人群
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

[来源：搜狐女人社区]