一月 26, 2007
去练普拉提吧!
由. michelle 将文章归档于 健康园地

现在也有多好艺人们练普拉提,像是Elva萧亚轩也坦陈走出生命阴霾全靠Pilates,因为曾经有一段天天"以泪洗面"的日子,接触到Pilates让她走出生命阴霾,不再天天把自己关在房间流眼泪。而且,还推出她的第一本书"第五大道的Pilates"。
有没有听过普拉提呀?它不是希腊的餐后甜点哦?这个"普拉提"(Pilates)可不是吃的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。
其实,Pilates普拉提不同于瑜伽,不过有跟瑜伽有几分相像。普拉提抛开精神修练,直截了当地瘦身、塑型!而且动作简单易学。它集合了瑜伽、武术、古希腊的健身方式和现代舞蹈,成为独特的均衡肌体的训练体系,对长期坐办公室的上班族最适合。 可以说是既融入了西方人的"刚"--注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的"柔"--强调练习时的身心合一。
Pilates会带给你扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。原理就是通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软有韧性。可以改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。也是有型!有效!有瘾!的减肥效果哦。
Pilates主要功效
普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的,这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡。同时,对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,增强控制、柔韧和协调能力。
Pilates适合人群
普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
[来源:搜狐女人社区]
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塑身 普拉提 Pilates 瑜伽 武术
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