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一月 11, 2007

吃水果减肥 也好吃的对才有效

由. michelle 将文章归档于 健康园地

吃水果减肥 也好吃的对才有效
An apple a day keep doctor away. 有没有听过这句名句金典?其实,我们要是可以的话,就应该多吃水果,因为多吃水果不但可以养颜美容,也可以帮助消化。即使吃水果的好处多得说不完,也有人借着吃水果来减肥,认为它好吃、会饱、却不会太过"滋补"。

多吃水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。我们真的可以吃水果来减肥?事实的真相真是如此的吗? 也许,不一定哦, 我们假日以吃水果来减肥最常见的误区:-

1)要快速减肥,吃香蕉蘸蜂蜜很有效
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泻。如果什么都不吃,只食香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样的急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期以香蕉为食,身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

2)以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥
葡萄柚富含维它命C,糖份也不高,如果仅吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

3)持续吃"苹果餐"能减肥
苹果是低卡高营养水果,正因为如此,许多人用苹果来做减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

4)菠萝的酵素可以养颜美容,还能帮助消化
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。

看看你自己是不是用错了方式来减肥哦。有的食物吃过未必是好的,就像吃水果一样,多吃水果是健康、美容、减肥的万灵丹,但是要是真的吃"多"过头的话,就会对自己的身体造成伤害了。

[来源:环球在线消息]

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关键词: 吃水果减肥    快速减肥    减肥  美容  消除疲劳感  消化  健康 

引用: http://www.creative-weblogging.com/cgi-bin/mt-tb.pl/48760



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