晨起一杯温开水

将文章归档于 健康园地 on 2007-03-04

我们大家都知道，水是生命之源，是不？我们人类可以几天不吃饭，但不能几天不喝水。因为在人的体重中，水占60～70%，水是人体正常生理代谢的基本物质，一个人每天饮水加上饮食、水果等摄入水的总量应在2500毫升～3000毫升，才能满足身体的需要。

好多老人为了防衰老保健康，很注意服用各类滋补品，但却不知水才是人类生命活动中最重要的物质之一，人到老年更是不可缺水。喝水不但能防病治病，还能护肤、排毒、养颜、美容呢。

要是我们可以做到晨起空腹饮水，确实对我们的身体又很大的益处。清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这么做是错的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。另外，照西医理论，多喝水可以促进血液循坏；照中医理论，多喝水可以荡涤肠胃，润肠通便。

晨起的一杯水有防病以及健美的效果，也是最基本、最廉宜的养颜方法。既然是这样，为了你的健康，多喝水。可以的话，就在晨起身后来一杯温开水。

[来源：家庭医药]