一直以为人体BMI控制在18-23之间是最能让人长寿的，其实不然。根据中国科学家研究结果，对于普通亚洲人来说，"BMI介于24.0-24.9之间的男性和BMI介于25.0-26.9之间的女性，死亡率最低。"，这个值相比最近美国疾病预防与控制中心对230万名美国成人的调查结果略低。

该美国的调查显示："超重者(体重指数BMI，即体重(千克)/身高(米)的平方，在25-30)死于心脏病及癌症的风险并没有比体重正常者增加，死于肺气肿、肺炎、各种感染的风险反而降低了。北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙也告诉《生命时报》记者：在正常体重范围内，胖点更好。我们亚洲人体脂含量相对欧美人来说要高一点。"

"如何才能让自己胖得恰到好处呢?郭晓蕙给出了三点建议。首先，关注自己的体重，最好能天天称体重，掌握自己体重的变化趋势。"如果出现了体重突然变化的现象，比如突然变瘦或变胖都可能是疾病的信号。"其次，均衡饮食，控制好总热量的摄入。特别是那些有癌症家族史的人必须注意，世界癌症基金会最新研究表明，肥胖、缺乏运动、热量摄入过多是患癌的直接因素，对这些人来说，最好能将BMI控制在18-23之间。最后，通过锻炼，控制热量平衡。"就算胖也不能放任腰围部，这是脂肪最易沉积的地方。一旦男性腰围超过87厘米，女性超过80厘米，疾病就会不请自来了。"

文章摘自：39健康社区
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