将文章归档于
健康园地
由. Nan Yang on 2008-05-16
每个月的那几天,怎么吃才真正符合你的身体需要?
下面摘录了一些对经期女性十分有益的食物:
1. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
2. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
5. 避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9. 即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
文章来源:妇科就医网
图片来源:devianart.com
Permalink: 让女人月经自在的九大饮食
Trackback: http://publish.creative-weblogging.com/publish/mt-tb.pl/123475
Mr Wong
Vote for 让女人月经自在的九大饮食:
|
分值情况: 8.67 / 3 评分
|
回应:
You
(05/15/08 11:29pm)
不是全文输出,严重影响阅读
回应:
不育
(03/20/09 2:22pm)
路过。感觉写的不错
回应:
医院网络营销
(04/15/09 11:31am)
男人也学习.
订阅
使用我们的搜索寻找其他有趣的文章
| CW工具栏 | ![]() |
| RSS | |
|
| |
| Yodao |
|
| Netvibes |
|
| Anothr | |
| 时事通讯 | |
| Follow us on Twitter! |
















