还等什么，现在就开始健身！

将文章归档于 运动美人 on 2007-12-29

女人在20岁到30的时候，身体机能出于一生中最佳状态，科学家认为，女性身体如果在20岁到30岁之间得到足够锻炼的话，对于30岁以后的体型和身体健康是非常有好处的。

科学家建议，可以坚持每天慢跑27公里，或者每天坚持30-40分钟的有氧运动，比如步行，跳舞或者跳绳等。同时，每周进行4-5次的局部肌肉训练，将非常有助于塑形。如果你20多岁的时候将身体尽可能调整到最佳状态，你在30岁的时候当身体新陈代谢下降的时候，体内开始堆积脂肪的时候，你将会有更多优势对抗这些身体老化的现象。
那么还等什么，赶快制定一个自己的健身计划吧！顺便还加一句，如果每天能够吃30-40种食物，对身体锻炼非常有益。

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