好莱坞黄金一代美体诀窍

将文章归档于 运动美人 on 2007-11-25

玛丽莲·梦露不只拥有迷人曲线和性感微笑，5度奥斯卡提名2度获奖的简·方达也不只拥有明星家族的光环庇护，这两位好莱坞黄金一代美女中的佼佼者，还各自拥有一套简单易行的美体塑形健身方案，下面就让我们一起来看看她们的健身小诀窍吧！



乳房推脱按摩-
每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后再运用相同方法推脱右侧乳房。

哑铃做扩胸运动-
运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳固支持，减缓乳房下垂。

倒立-
做一些倒立体位，或经常做一些头低位的锻炼动作。


常用脚步动作-
无冲击力的动作：双脚始终不离地面，重心在两脚之间。例如：双腿半蹲，弓步等。
低冲击力动作：运动过程中有一脚步离开地面。例如：踏步，V字步，并步等。
高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等。

常用手部动作-
掌型：五指伸直并拢
拳型：握拳，拇指在外
五指张开型：五指用力伸直张开

时尚在变，风潮在变，审美在变……无论这些怎么变化，巨星升起又陨落，留给大众的理念没有变，那就是健康。

资料来源：《健身俱乐部》