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好莱坞黄金一代美体诀窍
将文章归档于 运动美人 由. Nan Yang on 2007-11-25
Clip2Net (Guest account)

玛丽莲·梦露不只拥有迷人曲线和性感微笑,5度奥斯卡提名2度获奖的简·方达也不只拥有明星家族的光环庇护,这两位好莱坞黄金一代美女中的佼佼者,还各自拥有一套简单易行的美体塑形健身方案,下面就让我们一起来看看她们的健身小诀窍吧!


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乳房推脱按摩-
每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20-30次,然后再运用相同方法推脱右侧乳房。

哑铃做扩胸运动-
运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性,对乳房形成稳固支持,减缓乳房下垂。

倒立-
做一些倒立体位,或经常做一些头低位的锻炼动作。

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常用脚步动作-
无冲击力的动作:双脚始终不离地面,重心在两脚之间。例如:双腿半蹲,弓步等。
低冲击力动作:运动过程中有一脚步离开地面。例如:踏步,V字步,并步等。
高冲击力动作:双脚离地,如跑步,吸腿跳等。

常用手部动作-
掌型:五指伸直并拢
拳型:握拳,拇指在外
五指张开型:五指用力伸直张开

时尚在变,风潮在变,审美在变……无论这些怎么变化,巨星升起又陨落,留给大众的理念没有变,那就是健康。

资料来源:《健身俱乐部》
Permalink: 好莱坞黄金一代美体诀窍
Tags: 美胸  美体  好莱坞  梦露 
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