让咪咪UP!UP!UP!

将文章归档于 运动美人 on 2007-06-08

一看到这一遍让咪咪UP!UP!UP!就喜吸引我的注意力，因为一般都要用力气来锻炼胸肌，像游泳、举哑铃，感觉需要费很大的力气，但是，以下的丰胸的运动就方便得多了，是给像我这一类懒人做的。只需要趴在床上就可以做，是不是很简单呢？

Step1:身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。




Step2:抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸，保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉，这样有助于胸肌的锻炼，所以要尽量看到脚并保持1分钟。


Step3:然后同样的步骤换另外一只脚，并从它的对侧看到脚，手臂夹紧胸部，也保持1分钟。


来源: 爱美丽