三月 11, 2007
It's Monday!
由. michelle 将文章归档于 白领风采
上班一族最期待星期五的来临,所以老外有一句话说:Thank God It's Friday。那么上班一族又怎样面对星期一的到来呢?这次轮到老板们说:It's Monday, go to work!
星期一真的那么恐怖吗?其实,我很喜欢上班,星期一对我来说,不可以说是很期待,起码也不会抗拒,我不是工作狂,也有偷懒的时刻,只不过觉得既然是收人钱财,就应该替人消灾,不是吗?说的是责任感,无论做任何事,我们都得付起对它的责任。
要是星期一你觉得疲惫,感到精神恍惚不振?那这一周开始,本来应该以健康积极的心态来面对,如今却变成了精力不集中、疲惫不堪、情绪烦躁的一天,这就是人们常说的"星期一综合征"。
如何面对"星期一综合征"?"星期一综合征"表面上累的是身体,实际上累的是心。心理上对双休日狂欢无度的期待与需求越高,黑色星期一的心理斜坡就越大,越容易发生心理滑坡。这里教给你一套避免"黑色星期一"的心理战术训练法:
●改变大起大落的心理斜坡思维定势,建立虽有起伏波折但总体是心理平原的"七日平衡"心理周期。
●合理安排自己的双休日,尽量将运动量大的活动安排在周六,以使自己有更充足的休息时间,达到缓冲的目的。
●不断给自己"周一要精神饱满、情绪欢畅"的心理暗示。
●周日晚上为自己下周工作做一个设想,周一的工作节奏不要太快,强度不要太大。
遭遇"黑色星期一"怎么办?
如果遭遇到了"黑色星期一",并且已经出现了不适症状,怎样能让自己一天的工作不在恹恹欲睡中度过呢?试试下面的小动作,也许能让你摆脱"黑色星期一"的阴影:
●舒适地坐在沙发或椅子上,不要有意用劲,什么也不想,把休息的意念送到全身各部位,并想象相关的肌肉做出相应的反应。
●先放松脚尖,接下来逐渐向上放松脚腕、膝盖、大腿;再转向两手指尖,从指尖到手腕、手臂到肩部;最后,按脖子、脸面、头部顺序放松。
●全身松弛下来后,转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带,缓缓地将肚脐向背部贴近,随之呼气。充分呼气后,缓缓地吸气,再呼气。
●要尽可能缓慢地呼吸,在不停地呼气的同时,心中可以这样想:"真舒服!"或对着镜子轻松地微笑:"我很悠闲!"这样,"星期一综合征"就会慢慢地消失。
怎么说,星期一我们都得上班,既然是事实,就该接受,而且也不是今天才要接受它?要是你每个星期一,每天都有"星期一综合征"或者是"黑色星期一"的感觉,那你是不是该好好想一想,你现在这份工作是不是真的适合你?也许你需要另一个解决的方法咯。
[来源: 都市主妇 | 图案: hellocrazy.com]
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关键词:
星期一综合征 黑色星期一 Thank God Its Friday
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