上班一族最期待星期五的来临，所以老外有一句话说：Thank God It's Friday。那么上班一族又怎样面对星期一的到来呢？这次轮到老板们说：It's Monday, go to work!

星期一真的那么恐怖吗？其实，我很喜欢上班，星期一对我来说，不可以说是很期待，起码也不会抗拒，我不是工作狂，也有偷懒的时刻，只不过觉得既然是收人钱财，就应该替人消灾，不是吗？说的是责任感，无论做任何事，我们都得付起对它的责任。

要是星期一你觉得疲惫，感到精神恍惚不振？那这一周开始，本来应该以健康积极的心态来面对，如今却变成了精力不集中、疲惫不堪、情绪烦躁的一天，这就是人们常说的"星期一综合征"。

如何面对"星期一综合征"？"星期一综合征"表面上累的是身体，实际上累的是心。心理上对双休日狂欢无度的期待与需求越高，黑色星期一的心理斜坡就越大，越容易发生心理滑坡。这里教给你一套避免"黑色星期一"的心理战术训练法：

　　●改变大起大落的心理斜坡思维定势，建立虽有起伏波折但总体是心理平原的"七日平衡"心理周期。
　　●合理安排自己的双休日，尽量将运动量大的活动安排在周六，以使自己有更充足的休息时间，达到缓冲的目的。
　　●不断给自己"周一要精神饱满、情绪欢畅"的心理暗示。
　　●周日晚上为自己下周工作做一个设想，周一的工作节奏不要太快，强度不要太大。

遭遇"黑色星期一"怎么办？
如果遭遇到了"黑色星期一"，并且已经出现了不适症状，怎样能让自己一天的工作不在恹恹欲睡中度过呢？试试下面的小动作，也许能让你摆脱"黑色星期一"的阴影：

　　●舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想象相关的肌肉做出相应的反应。
　　●先放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、膝盖、大腿；再转向两手指尖，从指尖到手腕、手臂到肩部；最后，按脖子、脸面、头部顺序放松。
　　●全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。充分呼气后，缓缓地吸气，再呼气。
　　●要尽可能缓慢地呼吸，在不停地呼气的同时，心中可以这样想："真舒服！"或对着镜子轻松地微笑："我很悠闲！"这样，"星期一综合征"就会慢慢地消失。

怎么说，星期一我们都得上班，既然是事实，就该接受，而且也不是今天才要接受它？要是你每个星期一，每天都有"星期一综合征"或者是"黑色星期一"的感觉，那你是不是该好好想一想，你现在这份工作是不是真的适合你？也许你需要另一个解决的方法咯。

[来源： 都市主妇 | 图案: hellocrazy.com]